抑郁症患者应该吃什么呢

抑郁症吃什么比较好？

菠菜缺乏叶酸会导致大脑血清素减少和抑郁，菠菜是叶酸的最佳来源。

二、苹果有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。

3、深海鱼类中的脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药具有相似作用，可阻断神经传导路径，增强血清素分泌。

第四，大蒜，虽然会带来不好的语气，但会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么累焦虑，不容易生气。

五、香蕉，香蕉含有生物碱物质，能激发人们的精神，提高信心。香蕉是色氨酸和维生素b这些都有助于大脑产生血清素。

六、南瓜，南瓜好，是因为它富含维生素b这两种营养物质都能帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料。

7、红色食品、西红柿、红辣椒、西瓜等红色水果和蔬菜也是改善焦虑的天然药物，因为红色食品富含胡萝卜素和番茄红素。此外，红色水果和蔬菜也能在视觉上刺激人们，使人们胃口大开，精神振奋；因此，红色食品也是抑郁症患者的首选。

抑郁症严重困扰着患者的生活和工作，约15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，*五羟色胺是一种必需氨基酸-色胺的代谢物，与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度来改善抑郁症患者的症状。 香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都能帮助大脑减少忧郁，让人心情愉悦。

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