患了抑郁症不知道怎么和父母说？你可以这样做！

　　很多青少年患了抑郁症，却不敢和父母说，有的怕父母担心，不想把烦恼带给家人;也有的怕父母不理解，好不容易张开口，最后却是父母的责备。

　　如果你有抑郁或抑郁倾向，一定要及时和父母沟通，如果你不知道该如何沟通?下面几个方法可以帮到你。

　　01、寻求父母帮助是一件很平常的事

　　父母是我们最亲近的人，向父母寻求帮助并不是件错事，抑郁症是如同感冒一样普通的疾病，谈及它并没有什么不好。每个人都会生病，生病了需要家人的关心是很平常的一件事，不要觉得很尴尬，你要明白你并不是孤单的一个人。

　　根据世界卫生组织的统计，世界上有3亿5千万人患有抑郁症。虽然抑郁症可能会极大地消耗你的精力，但抑郁症不能定义你是一个怎样的人。你只是不幸需要应对这种症状，因此让你父母知道你现在比以往任何时候都想获得他们的支持是很重要的。

　　02、沟通前保持冷静做好准备

　　在与父母交谈前先让自己保持冷静，让父母知道你的抑郁症病情可能会让你害怕、紧张或者不知所措，所以要给自己加油打气。

　　你正要迈出重要的一步，你应该为承认你需要他们的帮助而感到骄傲。如果你担心自己在说出口前会崩溃或者泪流满面，出去呼吸下新鲜空气、散散步让头脑清醒一下或者听些舒缓的音乐缓解你的焦虑。你甚至可以邀请你的父母与你一同散步或者出去放松一下，这会减轻你的不自在。

　　03、不要害怕开口

　　青少年不愿让父母得知自己患有抑郁症的原因之一就是他们害怕父母会想歪，并且父母可能会开始责备自己不是一个好家长。

　　你最不愿做的事就是伤害你父母，或者让他们更加担心你。特别是在你家人正在面临如经济、疾病、离婚的压力或者其他新的家庭问题时，但要明白的是抑郁症一直在给你增加负担并且妨碍了你处理日常事务的能力。

　　如果你继续置之不理或一拖再拖随着时间的推移你的病情会加重到难以隐藏的地步，从而引起父母的注意，更会加重父母的负担。

　　04、寻求心理咨询师或专业人士的协助

　　如果你不想单独跟你的父母谈，你可以告诉心理咨询师或其他专业人士，让他们监督你与父母的对话。如果你觉得你自己需要有他人陪同才能使谈话顺利进行下去，你可以预约你的心理咨询师或其他专业人士，同时邀请你的父母进行谈话。

　　因为心理咨询师或其他专业人士接受过处理这种情况的训练，他们还可以为你们提供宝贵见解，并经常为你和你父母提供有用的建议。你得到的支持越多，你就会变得越好。因为你不用孤身对抗抑郁症，如果你的父母有什么担忧，相对可能出现的问题寻求答案他们也可以寻求医生的帮助。

　　05、要接纳他人和他人的援助

　　告知父母你希望获得他们什么样的帮助，并一起制定一个计划去帮助你从抑郁症中恢复过来。

　　沟通是关键，你的父母并不会读心术，所以要让他们知道你期望从他们身上获得什么。要知道康复并不是一件容易事，也要将这一点告知父母，即使你父母可能不太明白你的病因，但还是可以一起努力想想能让你好起来的方法。让他们知道你的手足无措，知道你不确定该从何开始。你和你父母可以制作一个时间表，让你得以一次专注于完成一个任务，但又不至于花费你太多精力。

　　总之，青少年患了抑郁症，并不是一件丢人或者难以启齿的事。及时和父母沟通是我们寻求帮助的第一步，在父母的协助下我们才能正确的就医，并接受治疗，这样才会帮助你脱离抑郁的深渊。

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