“真烦！活着太累了......”这到底是抑郁还是焦虑？1分钟快速辨别！

　　“医生，我到底是焦虑症还是抑郁症?”

　　对于精神科医生来说，这是一个经常会被问到的问题。

　　实际上，在现实中，焦虑和抑郁常常同时存在，所以很多人会分辨不清。

　　焦虑和抑郁都是常见的、令人痛苦不安的情绪体验，在临床上是相互独立的疾病单元。它们的关系就像是夫妻或孪生兄弟/姐妹，既彼此独立存在，又相互重叠交织。

　　01、焦虑症的特点

　　1.无原因、没有明确的焦急、紧张和恐惧。

　　2.持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，迁延难愈。

　　3.可发作性或持续性存在。表现为坐立不安、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、但自己也不知道为什么如此惶恐不安。

　　4.焦虑症常伴有心慌、胸闷气短、头昏目眩、全身疲乏感、失眠、消化功能紊乱等多种躯体症状，这些躯体症状反过来又加重患者的焦虑情绪。

　　02、抑郁症的特点

　　抑郁症患者的主要特征是心情低落，伴有兴趣缺乏(什么都不想做，不感兴趣)和乐趣的丧失(做什么都体会不到乐趣，没啥意义)。

　　同时，抑郁症还会伴有一些心理症候群(如焦虑、注意力不集中、记忆力减退、自卑、心情低落等)，生理症候群(失眠、食欲减退、体重下降等)。

　　03、二者的区别

　　① 从发病年龄上看，焦虑的首发一般在35岁以上，多发生于中老年人;而抑郁症在所有年龄群都有发生。

　　② 抑郁症患者对人疏离，对以往爱好兴趣丧失，而焦虑者保持正常。

　　③ 抑郁症患者的失眠以早醒为主要特征，而焦虑者的特点是入睡困难。

　　④ 抑郁症患者严重时对自身症状缺乏认识，主动就医者占少数;焦虑症患者常常知道自己的焦虑是过分的，但又因无法控制而苦恼，大多数会主动求医。

　　⑤ 抑郁症患者心情低落，不愿意与人接触，但不害怕突然发生的人际接触;而焦虑者害怕突然发生的社交接触等，害怕去公共场合。

　　⑥ 从生理反应上看，焦虑的表现是以精神运动性不安为特征，患者不安、恐惧、紧张、多虑、呼吸急促、消化异常、尿频、心慌、头晕、胸闷等症状。而抑郁症则以抑制为特征，表现为思维反应迟钝，理解、判断、分析能力、注意力下降，并且以明显的悲观情绪为主。

　　经调查显示，约有33%-95%的抑郁症患者同时合并各种焦虑症状。

　　此外，虽然二者的表现都有自己的特征，但是症状的交叉相似性也很大，有着很多重叠症状，如抑郁情绪、抑郁心境、疲乏、注意力集中困难、担忧、焦虑、睡眠障碍等，这些重叠症状发生的比例很高，大都在50%以上。

　　因此，确定自己是否患抑郁症还是焦虑症，要及时到专业医院检查后方可确诊，切勿自行自查，以免造成二者的误诊!

　　04、二者如何治疗

　　首先，药物治疗是前提。无论是焦虑症还是抑郁症，都需要进行系统的药物治疗。

　　其次，在药物治疗的前提下，配合心理治疗，可以使患者得到更大受益。

　　最后，日常的生活方式也非常重要，以下方法也可减轻抑郁或焦虑症状。

　　1、养成良好的习惯。尽量起居有规律，参加体育锻炼也可以改善人的精神状态。

　　2、做自己高兴的事。有计划的做些能够获得快乐和自信的活动。

　　3、避免服用某些药物。如避孕药、可的松、磺胺类药、利血平等药物可引起焦虑、抑郁，应尽量避免使用。

　　4、广交良友。因为交朋友可以倾诉衷肠，尤其交一些风趣幽默、乐观向上的朋友。

　　再次提醒大家，抑郁症和焦虑症如影随形，相互影响，如果不及时辨别、控制，可能会加重病情，从而影响工作、学习和生活。

　　因此，一定要及时诊断，积极治疗，做到早发现、早诊断、早治疗，争取早日走出心理的阴霾。

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