“我曾离死亡那么近，却没人知道”！产后妈妈抑郁全过程，看完终于明白

　　“ 一个人换份工作还需要适应一段时间呢，何况是一夜之间变成了母亲。”

　　近些年，由于产后抑郁导致的家庭悲剧层出不穷。在中国，觉得自己有产后抑郁情绪的产妇多达80%，而最终转化为产后抑郁症的比例则有8%至40%

　　1、产后我猝不及防陷入抑郁深渊

　　我叫刘雯，是一个刚生完孩子一个月的新手妈妈，孩子的到来，给我的生活带来了许多的欢乐、幸福和甜蜜，但同时也带来了各种纠结、痛苦和疑虑。

　　孕期的时候，我和老公报了个新手妈妈育儿班，我们两学了很多关于照顾孩子的技能。那时的我们真的是万事俱备，只等卸货了。

　　原以为孩子生下来之后肯定不会手脚忙碌，但没想到理想和实践区别蛮大的，只有深切体会了，才知道有多难。

　　如今，一个月过去了，刚开始孩子出生所带来的喜悦已逐渐被孩子整夜整夜的哭啼声和不间断的喂奶所消磨。

　　几个月下来，极度缺乏休息的我感觉自己就像个奶牛一样不停的喂奶，没有自己的思想，没有自己的空间，情绪感觉快要奔溃了。好不容易把孩子哄睡着了，这还没一个小时，孩子又醒了，这时别说是打人了，我连杀人的心都有。

　　但孩子那么小，他又懂什么呢，我不能怪他，我就开始怪自己，为什么就带不好孩子呢?为什么……。

　　再这样不断循环的日子里，我的耐心被一点点的消耗殆尽，我开始出现了无缘无故的爱流泪、爱胡思乱想。

　　“我为什么要生孩子，他就是来折磨我的。”

　　“我为什么要结婚，不然哪有这么多事。”

　　“如果再给我一次重新来过的机会，我一定不会结婚，更不会生孩子。”

　　“好想从这个阳台抱着孩子跳下去，这样我和他都不会痛苦了吧。”

　　这个时候，家人还没有发现我的异常情况，都以为我只是太累了、心情不好而已。

　　某天，我老公随便说了一句话，我就炸毛了，情绪开始崩溃，大哭大闹。我开始质问自己：“为什么我就带不好孩子，我不是个好妈妈，呜呜呜呜……”。老公和公婆看到我这样，终于觉察到我的不对劲了。

　　后来，老公在网上查询，说我可能得了产后抑郁症，说这个病是需要进行专业治疗和心理辅导的。

　　最后，我听从老公和公婆的建议，决定去医院检查治疗，我也希望自己能够走出来，和孩子、老公一起幸福的生活。

　　(以上故事来源于我院一位产后抑郁者的自述，目前该患者已康复出院。本案例经患者同意公开，版权归西安脑康心理康复医院所有，禁止转载，违者必究)

　　那么，刘雯为何会得产后抑郁症呢?

　　今天就跟小编一起来听听我院精神科主任刘智雄是怎么说的?

　　2、产后抑郁的主要表现

　　l 每天或者大部分时间都在体验悲伤、空虚、无助;

　　l 兴趣丧失、觉得做什么都没意义;

　　l 睡眠质量下降，食欲差;

　　l 经常性的内疚、自责，担心会有不好的事情发生;

　　l 焦虑不安，易怒，无法放松;

　　l 情绪低落，有时会无原因的流泪;

　　l 有伤害自己或孩子的念头。

　　3、产后抑郁程度如何分辨

　　轻度：由刚开始的喜悦逐渐转变为沮丧、不开心，但依然还能正常的生活和照顾孩子。

　　中度：总是感觉情绪低落，平常的一句话，就发脾气，有时认为自己是一个很糟糕的妈妈，没有刚开始对孩子的喜爱，对孩子失去兴趣，开始自我怀疑，自我评价。

　　重度：心情极度抑郁，不想和任何人说话，不想吃饭，已经不能照顾自己和孩子，脑子里出现自杀想法。

　　(提醒：当产妇出现中重度情况时，家人一定要引起重视，找专业医生帮助，及时就医。)

　　4、产后抑郁的原因

　　激素作用

　　女性在生产后，雌激素和黄体酮会从孕期的高水平迅速下降，这会让她的身体感到非常疲惫，从而易出现抑郁情绪。

　　身材变形，心理发生巨变

　　随着生完孩子身材的严重变形、哺乳时的溢奶，以及漏尿等情况，这些生理上的不适使得产后妈妈身心产生恐慌、焦虑等情绪。

　　过高的自我要求

　　作为新手妈妈带来的巨大责任感，凡事都亲力亲为，容不得孩子出现一点点状况。如果孩子出现某些状况，就会引发强烈的自责和内疚，甚至自我怀疑，觉得自己不能给孩子更好的养育。

　　自我的丧失

　　几乎一天24小时都在带孩子，时时刻刻都和孩子绑在一起，没有自己的闲余空间，长期以往，导致妈妈情绪低落、丧失兴致。

　　缺乏家庭和社会支持

　　孩子出生后，家人把所有的注意力都放在了孩子身上，却忽略了最应该被关心的产后妈妈们。此时，如果丈夫做甩手掌柜，家人质疑你奶水不好，产后慢慢很容易陷入悲伤和自责中。长此以往的话，没有倾诉渠道，而太多情绪无法排解，只能自己承受，这无疑会加重产后妈妈的抑郁。

　　5、家人该如何照顾产后抑郁的妈妈?

　　如果你的家人正在经历产后抑郁，请告诉她，这不是她的错，你们会陪伴她一起面对。

　　① 当她倾诉自己的感受时，不要去评判，不要轻易的说出“没事、没关系、这算什么事、别乱想等”。

　　② 请认可她对孩子的辛苦付出，和她一起去承担照顾孩子、家务等事情，让她有闲余的时间做自己喜欢的事。

　　③ 如果她决定寻求专业心理帮助，请鼓励并支持她积极去面对。

　　家人的耐心和鼓励是对产后妈妈心灵上的一抹温暖，社会的包容和支持是对产后妈妈最大的帮助，希望更多的产后妈妈在发现自己出现情绪问题的时候，都能勇敢地去求助，这样才能避免产后抑郁症的发生。

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