哪些方法可以预防产后抑郁症呢

产后抑郁症会困扰到很多的产后妈妈，它的出现让产后妈妈的内心开始紧张，会困扰到他们的生活，这种疾病是要及早进行预防才可以的，我们要将此病的预防措施重视起来，往下看为大家介绍一下产后抑郁症的预防方法是什么呢。

1.身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

2.心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后才不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势。同时还要了解一些儿童常见病。对一些意外情况要有思想准备。

3.物质上;提前几个月为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好舒适的房间。房间条件，房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。家庭气氛，家人不能对生男生女抱怨、指责，无论是生男生女，都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

4.丈夫的配合：月子里，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使孕妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并应谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵，如果出差在外地，一定要赶回来照顾妻儿。

5.产妇的自我调节;产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。对生男生女正确对待。平时注意保持充足的睡眠，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。

上述的这些知识给大家介绍了产后抑郁症的预防办法了，产后抑郁症会带来很多的困扰，同时也会严重的危害到产后妈妈的身心健康，因此我们要多去了解该病的预防办法，这样才可以轻松的应对产后抑郁症疾病，从而避开此病的危害。

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