什么办法有效的预防产后抑郁症呢

当前产后抑郁有症是非常泛滥的，它的病发率特别的高，影响到了很多产后女性的健康，并且严重的困扰到了他们的生活，产后抑郁症是可以预防的，在孕期的时候就要注意加以预防了，一起往下看认识一下预防产后抑郁症的办法有哪些。

产后抑郁症的预防办法：

产后抑郁症的预防措施一、重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健，对分娩时间长，难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，实行母婴同室，鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担。

产后抑郁症的预防措施二、加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导，对不良个性，既往有ppd史或家族史，筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预，重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪。

产后抑郁症的预防措施三、要营造一个温馨和睦的家庭氛围，家庭成员都要尊重和关心产妇，对产妇心理变化要多安抚，生活上多照顾，特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后忧郁症极其重要，切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。

产后抑郁症的预防措施四、产妇本身要保持心情舒畅，多读优生优育和有利于心身健康的书刊，多听悦耳、轻松的音乐，不看不听可使心情不快的书刊和音响，对自身的心理变化要有意识地去控制，加强自我调养，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。

产后抑郁症的预防措施五、产后忧郁与生理变化造成的营养失衡有关，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态，因此，产妇应注意补充营养。

产后抑郁症的治疗办法：

1、治疗产后抑郁症产妇的家人尤其是丈夫要多关心其心理变化。对产妇及新生儿无微不至的关怀，可以减轻产妇精神上的负担，避免产后抑郁的发生。如果已经发生了产后抑郁，应在身体恢复以后，及时到医院有关科室去寻求帮助。

2、治疗产后抑郁症产妇应放下思想上的包袱：医学界认为，有些产后抑郁是处于产妇性格上的原因，或对周围一切的疑虑。所以，有时会发生由于丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而引起产妇自责、多疑、导致产后抑郁。

3、应消除不必要的担心：有些产妇由于新生儿生理性黄疸、自己没有育儿经验、怕家人怨自己没有男孩儿等而发生抑郁。其实，新生儿黄疸、生男或生女都是十分正常的，至于没有育儿经验，也可以通过请教医生来解决。产妇自己根本用不着担心。

4、抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

在清楚的了解到了以上的这些知识之后，朋友们非常清楚的了解到了产后抑郁症的预防办法有哪些了，产后抑郁症十分严重，也相当的可怕，我们应当做一些预防的工作，这样就能让我们身边的产后女性得到一些保障，远离疾病的侵害。

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