如何进行产后抑郁症的预防工作呢

相信大家都听说过产后抑郁症吧，此病属于精神疾病中的一种，该病的出现让患者出现了严重的抑郁症状，而且情绪也会特别的低落，会给他们日常的生活带来严重的困扰，那么我们要如何来进行产后抑郁症疾病的预防工作呢。

预防产后抑郁症的措施：

1、心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

2、身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

3、多多沟通：面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。

4、适度运动：做适量的家务劳动和体育锻炼。这是产后抑郁症怎样才能预防之一;这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使产妇的心情从内而外地快乐起来。

产后抑郁症患者的饮食调理：

产后抑郁症饮食要注意补充高蛋白高纤维高热能的食物。因为产后抑郁症一般伴有失眠，长期的失眠会消耗大量的能量，产后抑郁症吃高蛋白、高纤维、高热能饮食会比较好，可以补充失去的能量，但三高食品容易让产妇便秘，所以应该服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

产后抑郁症饮食要注意补充足量的水分。水分是维持脏腑的正常需要，可以润滑肠道、利便，也可以促进体内有害物质的排泄，足量的水分是维持正常健康的需要，而身体健康是心理健康的基础，所以产妇补充足量的水分对产后抑郁症的缓解非常有好处。

产后抑郁症饮食要注意阴阳调和。体内阴阳、气血不平衡是发病的基础，所以要缓解产后抑郁症就应该在饮食中注意阴阳调和，使阴平阳秘，气血冲和，使疾病失去发病基础。产后抑郁症是很多生产后的女性出现的常态，所以一旦发现这样的情况不要焦虑，保持良好的心态进慢慢调节都会有所改善，如果你还有更多疑问建议你寻求专业医生的帮助，相信通过他们详细的检查和了解会解答你的疑问，也会对你病症的缓解带来帮助。

经过上述这些内容的了解，朋友们已经知道了如何来进行产后抑郁症疾病的预防了，此病对于产后妈妈的伤害极为严重，做好预防工作的话，就能减少产后抑郁症的病发率，让产后的女性得到健康，而且还需要调理他们产褥期的饮食。

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