可以预防产后抑郁症的办法有哪些

产后抑郁症是一种严重的精神疾病，发病以后会导致产后的女性情绪方面失控，而且容易激动，产后抑郁症的出现会给患者带来相当严重的危害，大家需要去预防产后抑郁症才可以，让我们一起往下看了解一下产后抑郁症的预防措施。

产后抑郁症的预防措施：

一、月子期后，新妈妈应该多外出散步呼吸新鲜空气，这样有助于情绪调节，让自己变得开朗起来。闲暇时间可以约上三五好友畅聊，发现心理压抑时需要及时来排解。

二、调查显示，在娘家坐月子有利于产后恢复，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感。

三、丈夫需要多体谅妻子，丈夫多给予支持、爱护和谅解，避免争吵同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿，这样可以更好地让新妈妈拥有健康的心理。

四、产后的新妈妈需要多给自己认可，适应自己的新角色，多跟宝宝情感交流。

产后抑郁症的症状：

产后抑郁症的主要表现有情绪低落，消极悲观，孤独;常常觉得生活疲惫，乏力，觉得生活没有希望，看不到光明，常常唉声叹气，闷闷不乐，压抑，因此常常也会觉得生活对自己不公平，自卑，自责自罪，觉得生活怎么过都不顺心，常常会与家人发生口角;

患有产后抑郁症的妈妈常常得不到心理想要的满足，觉得空虚，觉得一切都要被掏空了一样，很疲惫，很无助常常就会想要在外面过夜，不想回到家里。不想带小孩。并且伴有睡眠障碍，不能熟睡，容易惊醒，因为这样的精神和心理负担甚至出现自杀自伤的冲动行为和想法。

除了以上的行为和情绪表现，产后抑郁症的年轻妈妈常常出现躯体上的不适感，头晕乏力，心慌心悸，胸闷出汗，精神不振，无精打采，食欲不振，便秘等。

预防产后抑郁症这种疾病的措施就是以上的内容了，小编希望朋友们将产后抑郁症加以关注，而且在产后妈妈的身边来进行一些产后抑郁症的预防工作，丈夫们应当给妻子一些谅解，给他们一些温暖，多去注意他们情绪方面的变化。

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