“伤春悲秋”不是矫情，季节性抑郁症是怎么回事？

　　最近各地都开始降温了，好几个早上不是被闹钟叫醒，而是被窗外的妖风拍醒。

　　眼睁睁看着街边的树由绿变黄，由黄变秃，一阵阵悲伤就会涌上心头。

　　明明没有发生什么，却莫名其妙打不起精神，觉得伤心、抑郁，人生就像这季节一般失去了阳光与希望。

　　拿起一本书想要开始学习，却发现注意力无法集中。每天只想躺在床上睡觉，不想见到任何人。

　　明明什么都没干，还是觉得好累。

　　为什么会突然变得这样低沉、抑郁、无法自控?为什么生活会突然变得事事不如意?

　　难道真的是季节变化的锅?季节真的会给我们的情绪带来如此大的影响吗?

　　01. “伤春悲秋”的生理机制

　　季节变化会让很多人感受到不同程度的心境低落，这其实是个生理问题，也是大自然的规律。

　　环境的变化，会对我们体内的神经递质和激素水平产生影响。

　　比如，秋季和冬季阳光减少，人体内的五羟色胺活跃程度就会相对下降——而五羟色胺的活跃程度下降与抑郁有关。

　　再比如褪黑素，它可以增加人们在黑暗中的睡意，但秋冬季节阳光减弱，人们褪黑素分泌也会增加，就会导致经常性的疲倦和充满睡意。

　　在正常情况下，人体内的生物钟会和大自然的白天-黑夜节律保持同步，以维持正常的身心状态。

　　但是，当季节变化时，白昼和黑夜长度也会改变，可我们体内的生物钟还没有缓过劲来，没有适应新的昼夜节律。

　　几个原因加起来，秋冬季节的到来就很容易会让人们感到生理上的不适，没来由的伤心以及莫名其妙的抑郁。

　　02.季节性情感障碍

　　所以，如果在秋冬季节，你感到情绪很差，常常陷入抑郁情绪，先不必惊慌，因为大多数人体会到的抑郁尚属正常范围。

　　但是，如果你能明显地感受到悲伤和易激惹，频繁地哭泣，总是觉得劳累和疲乏，难以集中注意力，并且睡眠增多，缺乏能量，在社交场合退缩，那么你需要注意了——

　　季节性抑郁可能已经给你带来了严重的精神痛苦和功能损伤，你需要检查一下自己是否患了季节性情感障碍。

　　根据精神障碍诊断与统计手册第五版，季节性情感障碍属于抑郁障碍的大类，是一种“伴季节性模式”的重度抑郁障碍。

　　“伴季节性模式”，指重性抑郁只在一年中的特定时间发作。

　　多数个体的抑郁发作始于秋季和冬季，缓解于春季;少部分个体有反复的夏季抑郁发作。

　　除此之外，夏季发作的季节性情感障碍的主要症状和冬季并不相同，它主要包括：食欲下降，体重下降，失眠，焦虑不安以及暴力行为等等。

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