抑郁症食疗保健措施是什么

说到抑郁症的出现，我们还是很熟悉的。抑郁症发生在我们身边的发病率很高。因此，我们在日常生活中必须及时治疗抑郁症的发生。抑郁症的饮食和保健措施是什么？

我们不能忽视可能导致抑郁的基本生理因素。如果你睡眠不好，食欲不振，让自己处于不良的生理状态，你很容易抑郁，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会压垮你。失眠是抑郁的常见后果，反过来又会让你容易抑郁。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取直接措施，因为你需要专注于抑郁症。因此，当你心情好的时候，你应该养成良好的睡眠习惯。

抑郁症食疗保健措施包含以下几个方面的内容：

1、全麦面包：碳水化合物可以帮助增加血清素。麻省理工学院的研究人员说：有些人可以吃意大利面和零食，抗抑郁剂非常科学。。因此，每天早上吃一些全麦面包是非常好的，这是抑郁症的饮食和保健措施之一。

2、香蕉：多吃香蕉是抑郁症的饮食和保健措施之一。香蕉是一种让人感到快乐的水果。据营养学家介绍，香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发人们的精神，提高他们的信心。香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，可以帮助大脑产生血清素，所以可以缓解抑郁症，让患者轻松释放压力，多吃。

3、樱桃：我在中国可能不这么认为，但樱桃被西方医生称为天然阿斯匹林。因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质，可以创造幸福。密芝根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。那么，如果你有抑郁症的倾向，多吃樱桃，这是抑郁症的饮食和保健措施之一。

四、葡萄柚：吃葡萄柚是抑郁症食疗保健措施之一。这与葡萄柚的成分和含量有关，葡萄柚里高量的维生素c，维生素C不仅能维持红球的浓度，使身体有抵抗力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

经过以上内容的介绍，朋友们已经知道抑郁症的饮食和保健措施是什么了。抑郁症的发生可以说严重危害了患者和朋友的健康生活，对身体造成了极大的危害。因此，我们必须积极治疗。

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