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抑郁症患者的自我保健

发布时间:来源:西安脑康抑郁症医院

与其他心理疾病相比,抑郁症是一种更严重的精神疾病,称为心理疾病。患上这种疾病后,如果不能及时治疗,不仅会影响患者的身心,还会对患者的家庭造成伤害。如果患者想尽快摆脱这种疾病,他们在日常生活中应该做什么自我保健工作?

1.避免服用一些可能导致抑郁的药物,如避孕药、巴比妥、可的松、磺胺、利血平等等。也就是说,如果你有身体不适,你必须在医生的指导下对症下药,因为医生会综合考虑一个人的具体情况和体质,以及药物的合理配伍,不能在家服药,以免产生不良后果。

2.多吃富含维生素B和氨基酸的食物,如谷物(全麦面、糙米面最好)、鱼(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、鸡蛋、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量的5-羟色胺和5-羟色胺合成物质,能让人感觉舒服,有助于预防抑郁症)等。平衡五色、五味、五谷酸碱食品和温寒食品,有利于摆脱抑郁。

3.做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功,可以想办法增进自己的其他技能,从最感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。

4.制定切实可行的人生目标。抑郁症患者,首先要冷静,工作、学习和生活目标不太高,要求不太完美;学会适应不断变化的社会和生活环境,面对现实,脚踏实地,根据自己的能力,满足可以快乐。一定要知道:期望越高,失望的概率就越大;对他人的标准要求越高,不愉快的事情就越多。

5.多转移注意力,多听一些悠扬、欢快、鼓舞人心的励志音乐或歌曲,可以驱除抑郁。音乐疗法对治疗抑郁症有很好的效果。

中国了解抑郁症的疾病类型也可以帮助我们更好地了解这种疾病。因此,医生们介绍了一些常见的疾病类型。由于这种疾病的发病率很高,我们仍然希望每个人都能为了自己的健康自动预防和控制这种疾病。

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