哪些食物预防产后抑郁症呢

产后抑郁症属于是女性比较常见的精神障碍疾病，大多患者是在生完孩子后六个星期之内发生，这种疾病会持续很久，这种疾病严重的影响着患者的身体健康和正常生活。产妇可以通过一些食物对这种疾病进行预防，那么哪些食物预防产后抑郁症呢?

第一种食物是深海鱼，有研究发现住在海边的人都比较快乐，除了大海环境好以外，摄入鱼类多也是原因之一，深海鱼中都含有一种叫Omega-3脂肪酸，可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，让*感觉到愉悦。

第二种食物是香蕉，香蕉含有一种生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心，而且香蕉也是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑�造血清素。

第三种食物是葡萄柚，葡萄柚里的维生素c非常的丰富，可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

第四种食物是全麦面包，碳水化合物可以帮助血清素增加，经常食用能抗抑郁症。

第五种食物是菠菜，*如果缺乏叶酸是会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸出众的食材，能够调节患者的情绪。

第六种食物是樱桃，樱桃里含有花青素，能够�造快乐，如果产妇妈妈能在产后吃些樱桃，能够让身体更健康，开心。

第七种食物是大蒜，大蒜可以使*不那么疲倦还有焦虑，而且还含有的抗菌成分，能增强身体的抵抗力。

第八种食物是南瓜，南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素可以帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。

通过以上介绍，我们对预防产后抑郁症的食物有所了解，希望以上介绍能够给大家带来帮助，产后抑郁症对女性的危害是比较大的，希望生完孩子的女性朋友多吃以上食物，防止产后抑郁症对我们的身体健康和正常生活带来影响。

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