如何可以预防产后抑郁症的发生

产后抑郁症的女性是越来越多，因为这种疾病从而导致自己没用办法和能力其照顾自己的宝宝，同时也会因为种种情绪的问题出现自责，绝望和悲观导致悲剧的发生，所以对于这种疾病，是每一个孕妇都需要做好的预防措施，这里我们就来了解如何可以预防产后抑郁症的发生?

1.在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免宝宝到来时手足无措，紧张慌乱;

2.照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，宝宝睡觉时产妇也尽量睡觉;

3.新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等;

4.保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着宝宝到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光;

5.保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境;

6.注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。

以上这些就是可以减少产后抑郁症的方法，作为准妈妈一定要了解清楚，同时作为产妇的家属，尤其是丈夫一定要女性生产的时候多将注意力放在妈妈的身上，这时候女性是最脆弱的时候，需要细心的呵护才可以让女性免受这种心理疾病造成的伤害。

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