预防产后抑郁症新手父母应该怎么做

产后抑郁症现在已经是威胁到很多家庭的幸福生活，所以对于这种疾病的预防，不单单只是女性的事情，同时作为丈夫也是需要参与到其中，这里我们就给大家介绍一下预防产后抑郁症新手父母应该怎么做?

新妈妈篇

1、新妈咪提前了解自己将要经历的生理变化，理性面对积极应对，提前学习一些育儿知识或护理知识，度过这一段敏感时期。

2、 做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使新妈咪的心情从内而外地快乐起来。

3、新妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情。当宝宝安然入睡时，新妈咪也要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。

4、新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来!

新爸爸篇

1、不要因为宝宝的到来而转移对妈妈的关注，要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。2、学习简单的护理宝宝方法，每天和妻子一起享受育儿时光，即便是小事也要让她感觉到你们在一起。3、无论是男宝宝还是女宝宝，出生后都要玩命爱。别再强调对宝宝性别的期待，对妈妈很不公平的哟。4、若请你的母亲护理月子，务必做好平衡和安排，别让妻子难做是最好的爱护，做好母亲和妻子之间沟通的桥梁。

上面就是作为刚刚当上爸爸妈妈的夫妻，一起去努力预防产后抑郁症的方法，在这其中爸爸是非常关键的，很多有产后抑郁症的女性都是因为感觉不到丈夫的关心，认为自己只是一个生孩子的工具，从而导致悲剧的发生。

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