教新妈妈如何赶走产后抑郁症

产后抑郁症是一种常见的疾病，直接严重的影响到了患者的身体健康，平时大家需要尽早了解疾病的发展，而且要注意合理的进行饮食并且在日常生活当中，也要注意自我保健，有效的进行护理，那么，产后抑郁症的常见保健方法都有哪些？

教新妈妈们如何赶走产后抑郁症？

1-多打电话 家庭责任变重了，经济压力更大了，很多新手妈妈还面临着角色改变所带来的忧虑，自然会感到特别焦躁。其实不只是妈妈，有些新手爸爸也会有产后忧郁症，只是症状不如妈妈那样严重，多半受到了忽略。

其实，当爸爸不在妻子和宝宝身边时，只要多打几个电话回家，互相多说一句关心的话，或许所有育儿的心酸委屈、面对未来的紧张彷徨，都会因为这一句话而大大减轻呢!

2-找个帮手坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。

3-找人聊天 无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊一聊永远是一个解决问题的好方法。但问题在于，你找对人了吗?同样是亲近的家人、信任的朋友，有谁最能了解妈妈的心呢?建议还是找“有母亲经验”的人聊天，这样大家彼此更能互相体谅，同时还能顺便交换一下育儿心得。

4-找个情绪垃圾桶 如果实在烦闷得厉害，那就找一个人来当作情绪垃圾桶。请注意，这个人更多的作用是倾听妈妈的唠叨，至于交流开导工作还在其 次。在此提醒做“垃圾桶”的亲友们，请先将嘴边准备“指教”妈妈的话吞回去，否则对妈妈的情绪打击更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫，更不能因为只 在乎宝宝而忽略了妈妈的感受。就算没有太多有用的意见可以提供给妈妈，但只要有倾听就足够了，这就是最大的支持。

希望大家注意赶走抑郁方法，而且要找人聊天，平时需要注意全面的进行护理，更应该注意自己的内心变化，要注意说出自己内心的想法，避免一个人承受太多很容易造成抑郁症出现，所以，平时应该注意合理的进行保健，让自己更加的健康，远离疾病折磨。

转载请注明：https://xankxl.com/yywh/637.html

标签：  产后抑郁症预防