产后抑郁症的主要预防办法

产后抑郁症是当前多见的精神方面的疾病了，相信朋友们对于该病是有一些了解的，我们应当清楚的了解产后抑郁症的知识，并且要做一些此病的预防方面的工作才行，接下来为大家来介绍一下产后抑郁症的预防办法有哪些呢。

产后抑郁症的预防：

一、家人的理解和关心是减轻和消除忧郁症的有效方法。家人，特别是最亲近的、正在照料着母子的父母、公婆和丈夫等，更加应该理解她所承受的产后痛苦和烦恼，我们常常发现，每当分娩完毕，家人最关心的都是有关婴儿性别、体重什么的，很少过问产妇的健康状况。另外，提倡母乳喂养本身是件好事，可有的长辈拼命催产妇吃“能发奶”的食物也会使产妇受到某种伤害。

二、学会自我调适是最主要的预防和控制手段。要树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。

三、增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。经过生育，不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病，导致忧郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，这对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生肯定有着巨大的益处。

产后抑郁症饮食要注意补充高蛋白高纤维高热能的食物。因为产后抑郁症一般伴有失眠，长期的失眠会消耗大量的能量，产后抑郁症吃高蛋白、高纤维、高热能饮食会比较好，可以补充失去的能量，但三高食品容易让产妇便秘，所以应该服食润肠的食物，以保持大便的通畅。产后抑郁症饮食要注意补充足量的水分。水分是维持脏腑的正常需要，可以润滑肠道、利便，也可以促进体内有害物质的排泄，足量的水分是维持正常健康的需要，而身体健康是心理健康的基础，所以产妇补充足量的水分对产后抑郁症的缓解非常有好处。

产后抑郁症饮食要注意阴阳调和。体内阴阳、气血不平衡是发病的基础，所以要缓解产后抑郁症就应该在饮食中注意阴阳调和，使阴平阳秘，气血冲和，使疾病失去发病基础。产后抑郁症是很多生产后的女性出现的常态，所以一旦发现这样的情况不要焦虑，保持良好的心态进慢慢调节都会有所改善，如果你还有更多疑问建议你寻求专业医生的帮助，相信通过他们详细的检查和了解会解答你的疑问，也会对你病症的缓解带来帮助。

经过了解以上的介绍，大家应当认识到了预防产后抑郁症的办法有哪些了，产后抑郁症会严重的伤害到产后妈妈的健康，对于他们的生活也会带来困扰，大家应当全面了解一些关于产后抑郁症的知识，注意在产妇身边做好此病的预防工作。

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