哪些办法可以预防产后抑郁症呢

产后抑郁症是当前最受关注的一种精神疾病了，有越来越多的产后女性受到了此病的侵害，从而给他们的产褥期生活带来了很多的困扰，在产后妈妈的身边需要进行产后抑郁症的预防工作，往下看了解一下有哪些措施可以预防此病呢。

产后抑郁症的预防办法：

1、重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健，对分娩时间长，难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，实行母婴同室，鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担。

2、产妇本身要保持心情舒畅，多读优生优育和有利于心身健康的书刊，多听悦耳、轻松的音乐，不看不听可使心情不快的书刊和音响，对自身的心理变化要有意识地去控制，加强自我调养，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。

3、加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导，对不良个性，既往有ppd史或家族史，筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预，重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪。

4、要营造一个温馨和睦的家庭氛围，家庭成员都要尊重和关心产妇，对产妇心理变化要多安抚，生活上多照顾，特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后忧郁症极其重要，切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。

5、产后忧郁与生理变化造成的营养失衡有关，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态，因此，产妇应注意补充营养。

容易受到产后抑郁症困扰的人主要是一些受到家人冷落，心理比较敏感的产妇，如果家人可以时刻关爱孕妇，并且做好产妇的心理护理的话就可以很好的预防抑郁症的发作，预防产后抑郁症的重点就是要做好产妇的安慰工作，使产妇感到来自家人的关爱就可以很好的预防产后抑郁症的发作了。

治疗产后抑郁症的措施：

一，产妇的自我调节方面，怀孕和生产过程本来就会给产妇带来生理上和心理上的巨大变化，而生产时的惨烈血腥场面，无疑更会给产妇心理上带来恐惧和压力。这些不良情绪，再加上产后体虚气弱的身体状况，就构成了产后抑郁症的主要诱因。因此想了解产后抑郁症治疗，首先就要从产妇的心理根源上斩除抑郁心结，平复产妇的情绪，让产妇将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上。这对产后抑郁症的治疗十分有效。

二，在于家人的关怀，产妇出现抑郁心理，在很大程度上，与没有做好照顾婴儿的思想准备有关。照料婴儿是一件劳心劳力的事情，也是容易加重新妈妈抑郁症状的诱因。这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来，让产妇能够得到充分休息，这是产后抑郁症的治疗十分重要的环节。

以上的相关知识介绍的就是产后抑郁症疾病的预防办法了，日常生活中希望大家可以全面的认识产后抑郁症，多去了解该病的预防措施，就可以给朋友们预防产后抑郁症带来帮助，要提高产后妈妈的生活质量，注意他们心情的变化。

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