哪些办法预防产后抑郁症

产后抑郁症是一种十分多见的精神疾病，抑郁症本身就是可怕的，再加上该病发生在产后的女性身边，而导致他们整个产褥期生活在痛苦当中，而且给他们的家庭也带来不幸，到底什么样的办法可以预防产后抑郁症呢。

产后抑郁已是目前产好中普遍存在的一种心理状况，但还不能算作是一种疾病，但如果未能加以控制调适，就极有可能发展成产后忧郁症。一般说来，产后忧郁症是指因生育及产后精神刺激而引起的精神病，它以病态的情绪低落、自责自罪、焦虑不安或反应迟钝为主要表现，并伴有失眠、食欲减退、月经不调等症状，有自发缓解或复在城市妇女中，这几年产后忧郁症的发病率正在逐年提高。

除去上述的产妇本人的身体和心理素质、家人的理解关怀、产后的生活负担和人际环境等问题之外，来自社会的因素也不容忽略。城市产妇大多是职业女性，都希望自己在工作上能有进步，不少人还是单位里的骨干。因生育以及随之而来的较长时间的哺乳期，不仅彻底打乱了原先的工作和生活节奏，还可能因生育而失去原本发挥较好的职位和工作。祛除产后忧郁症、尽快恢复产妇正常心态显得十分重要。虽然，医学上医治忧郁症可使用抗焦虑忧郁药物、电休克疗法等手段，但必要的预防和控制显然更重要、更有效。

学会自我调适是最主要的预防和控制手段。要树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。产后忧郁症类似于女性的经期反应，生理上的不适容易导致烦躁易怒悲观失望。而你一旦掌握了它的规律、做好对它的主动排解，产后忧郁症便不攻自溃。

有研究表明，有一半的女性都会出现产后抑郁的症状，新妈妈常常在分娩后第二天到一周的时间内出现情绪波动、感到悲伤、短暂哭泣、食欲不振、睡眠困难、不安、焦虑、孤独等等症状。通常这些症状并不严重，不会干扰新妈咪的正常生活，当然也不需要进行医疗干预。遇到这种情况，只要通过新妈咪的自我调整以及家人的帮助，新妈咪的这些症状在最多两周的时间内就会自然消失。

导致产后抑郁的机理，目前还没有完全明白。一般认为女性在分娩前后生理、心理的变化是产后沮丧的主要原因。从生理角度来看，新妈咪体内激素水平的剧烈变化是主要因素之一。怀孕期间，女性体内的雌激素和孕激素水平显著上升，分娩后24小时内，这两种激素的水平迅速回落到未孕时的水平。激素水平的快速变化会导致抑郁情绪。其实这种现象每个成年女性都很熟悉：每次月经来潮前的情绪波动就是体内激素微小变化的结果。产后抑郁的原因可能是多方面的，但是主要妈妈们调整好自己心态自我调整好，这种症状很快就会消失的。

了解到这么多的介绍之后，可以帮助到大家来进行产后抑郁症的预防工作了，上述的这些预防措施希望大家可以进行深入的了解，而且还要注意产后女性的变化，特别是情绪和性格方面的变化，一旦出现了异常，就要及时的进行调理。

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