产后抑郁症的预防方法到底有哪些

由于当前来自己于社会的压力繁多，让很多的产女朋友无法承受，导致他们出现了产后抑郁症的症状，该病是精神疾病的一种，病死率非常的高，为此大家要做好产后抑郁症的预防工作才行，什么办法可以预防产后抑郁症呢。

导致产后抑郁症的诱因可能是多方面的，有些产妇可能是因为分娩的痛苦、产后小便潴留、出院日期推迟等均可导致产妇流泪、哭泣，有的产妇因为无乳汁或者乳汁分泌少，不时要喂奶而影响了正常的睡眠或导致失眠;有的产妇因为丈夫对其关心、体贴不够，或不能适应产后突然增加的家庭负担而导致情绪不稳定。患抑郁症的产妇往往表现为对孩子健康过分关注，或者自以为对孩子照顾不周或乳量不足而责怪自己，甚至极少数产妇产生离婚或轻生的念头。在产褥期，产妇雌激素和孕酮的急剧下降或两者的不平衡以及肾上腺皮质功能障碍等内分泌的改变，可能是导致产后抑郁症发生的内因。

大多数产后抑郁症病人不需要住院治疗，持续几周后可逐渐缓解。最主要的是心理治疗，帮助病人正确地认识产褥期可能出现的一些问题，丈夫及家庭的关爱和社会各方面的协助可使用药物治疗，但要在医生的指导下用药。预防产后抑郁症最为重要，而且应产产前宣教做起。要让丈夫理解在孕期和分娩过程中对妻子的体贴关心与支持会减轻妻子的怀孕反应及分娩时的痛苦。充分估计到产褥期妻子可能潜在的心理问题，以便给予必要的关怀、引导，使妻子顺利度过产后这一段危机时期，避免产后抑郁症的发生。

产后抑郁症会给妈妈和婴儿带来不良影响，家人一方面要做好产妇的情绪安抚工作，另一方面要注意安排好产妇的饮食。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，正确科学的食养能有效调节产妇的情绪，选对食物能提神、安抚情绪、改善产后妈妈抑郁和焦虑的症状。食养对于产后妈妈的身心健康都很重要，产后妈妈不仅要养身，更要养心。妈妈们在坐月子期间应多摄取含有丰富的b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物，这些食物都有抗压及抗抑郁的功效。

(1)深海鱼(如鲑鱼)，含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

(2)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻，以上食物富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

能预防产后抑郁症的措施就给朋友们介绍到这里了，产后抑郁症是非常可怕的一种疾病了，带给患者很多的伤害，大家千万要把产后抑郁症掌握起来，在宝宝还未出生的时候，就要做好产后抑郁症的预防工作，减少该病的发生。

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