五款食谱助你调节产后抑郁

产后抑郁症指的是女性在分娩后一个月或者是一年内出现的症状，产后抑郁症的发生于女性分娩过程中，神经内分泌的变化有很大的关系，当然也与产后的生活情况、工作压力、产妇本身的情绪抑郁分不开。患有产后抑郁症的女性主要表现就是对生活丧失兴趣、食欲和性欲减退、持续疲劳等。出现这种情况就要及时的就诊，但是由于女性在哺乳期吃药会有副作用，所以饮食调理是不错的选择。下面就是适宜产后抑郁症的食谱。

1、猪肉苦瓜丝

原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。

做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。功效：可泻肝降火。

2、杞叶炒猪心

原料：猪心1个，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量。

做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效：可补气血，益心肾。

3、二味猪脑汤

原料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。

做法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。功效：可补脾肾，安神志。

4、莲心大枣汤

原料：莲心3克，大枣10枚。

做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。功效：可益气补血，宁心安神。

5、菖蒲炖猪心

原料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。

做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。功效：可补心安神，化痰开窍。

产妇要防止产后抑郁症，就要注意自我的心理调适，在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

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