预防抑郁症复发的好方法

抑郁症的出现并不是特别罕见。抑郁症的发生给患者的健康和生命带来了一定的危害。因此，我们必须及时治疗抑郁症的发生，那么如何预防抑郁症的复发呢？

   

抑郁症患者要想不易复发，必须做好以下几个方面:

   

首先，记住抑郁症的早期症状：开始抑郁症的症状多种多样，但其共同点可以下四点：1。睡眠状态的变化，如晚上早起；2.头重脚轻，肩酸背痛，疲劳；3.焦虑、紧张、心悸等自主神经紊乱症状；4.注意力难以集中，思维速度下降。

   

2、微调生活方式：为了防止抑郁症复发，微调生活方式是一种很好的方式。例如，大多数抑郁症患者工作认真，责任心强，努力工作。因此，他们的精神总是处于高度紧张的状态。这样的人可以改变他们的生活方式，比如把工作量减少到80%，从过度紧张的生活中解放，放松精神，这对预防复发有很好的效果。

   

生活的重点太偏向于某一领域，如以职业为中心的人，工作和职称的变化容易诱发抑郁；以家庭为中心的庭妇日夜为孩子工作，与外界的人际交往很少。一旦孩子独立，就会成为抑郁症的诱发因素。这样，生活方式就失去了平衡，生活的重心就过度偏移了，所以很容易患抑郁症。

   

从现在开始，专注于你的内心世界，与自己交流，询问你喜欢什么，想什么。例如，听音乐，读你喜欢读的书，看你喜欢的电视节目，不是为了别人，也不是为了工作，而是为了你自己的爱好，确保你的爱好，以防止抑郁再次发生。

   

3、参加自助组织活动：有必要动员和积极参加由抑郁症反复发作的人组织的集体活动。患者康复后，帮助他人交流经验，对预防抑郁症复发有积极影响。

   

4、恢复期不要过早停止用药：抑郁症不同于感冒。虽然我觉得我已经好转了，但改善的基础仍然不稳定。如果我过早停止用药，复发的可能性将大大提高。至于何时停止用药，一般认为患者感觉完全恢复后，应慢慢减少，继续服药至少半年，并尽量在一年左右完全停止用药。

   

5、避免过度疲劳：为了消除生活压力，有些人昨天打网球，今天跳迪斯科，明天和朋友一起喝酒。他们累得筋疲力尽。结果，抑郁症又被诱发了。如果你不能不耐烦地吃热豆腐，好好休息是非常重要的。过度疲劳和抑郁的发病是内在的。我们应该养成良好的习惯，避免过度疲劳。

   

你现在明白如何预防抑郁症复发了吗？我希望这些能给你带来一些帮助。在日常生活中，我们必须高度重视抑郁症的发生，积极采取相关预防措施，避免受伤。

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