抑郁症保健护理方法是什么啊

抑郁症的发生在我们身边并不是特别罕见。抑郁症对患者朋友的健康和正常生活危害非常严重。因此，我们必须在日常生活中采取预防措施。什么食物适合抑郁症患者？

   

抑郁症患者主要适合以下食物：

   

1、抑郁症患者适合吃莲藕：莲藕对治疗老年抑郁症非常有效。莲藕清心除烦，银耳强心补虚。两者兼容，可治疗老年抑郁症。方法是：莲子炖50克汤。当莲子煮熟腐烂时，加入15~30克水发银耳煮沸，用糖调味。这是常用的，效果显著。

   

2、龙眼肉对镇静神经、缓解抑郁症有显著作用。龙眼肉具有补心安神、养血健脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆力，消除疲劳，具有明显的抗衰老作用。

   

3、抑郁症患者发病后应注意饮食调理。有条件的患者可以服用一些深海鱼。经调查，我们知道深海鱼中有抗抑郁药，如阻断神经传导，增加血清分泌。

   

大蒜含有有助于抑郁症患者的物质，可以缓解一些疲劳和焦虑，以及一些不良情绪，如愤怒。

   

5、抑郁症患者也可以吃一些香蕉，因为它可以有效地提高患者的精神和信心，所以对患者有很大的帮助。葡萄柚中的维生素c可以维持*红球的浓度，能有效增加人的抵抗力，这种食物也不错。

   

菠菜也很好，可以减少患者的抑郁，因为菠菜含有叶酸。

   

抑郁症的预防措施是什么？

   

1、保持快乐，参加更多的集体娱乐活动，如跳舞、唱歌等。增加更多的爱好，尽可能多地参与一些工作，以充实自己。与家人交谈，谈谈你的麻烦。与年轻人交流，你可以感染年轻人的活力。

   

2、做你最感兴趣的事情，如果你的职业生涯没有成功，试着提高你的技能，从你最感兴趣的事情开始；或者找到其他成功的机会。有计划地做一些快乐和自信的活动，特别是在周末，如打扫房间、骑马、写信、听音乐、购物等。此外，加强体育锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

   

3、保持友好的心态，快乐的心态可以使*神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌一些有益的激素、酶和酰胆碱，调节血流和神经细胞的兴奋，提高身体的疾病控制能力。

   

4、享受音乐，努力工作，利用短暂的休息时间，听你最喜欢的音乐，奖励自己，陶醉在美丽的音乐旋律中，即使只有十分钟，也能帮助你减轻疲劳，给你带来难以置信的美妙感觉。

   

5、买鲜艳的衣服，不要让自己成为月光族，但你可以在明亮的春天用鲜艳的颜色打扮自己，尤其是当你不开心的时候，选择鲜艳的颜色，让衣服改变你的情绪。

   

经过以上内容的介绍，您是否已经了解了适合抑郁症患者的食物。抑郁症的发生给患者的健康和正常生活带来了严重的危害。因此，在日常生活中必须及时治疗抑郁症。

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