抑郁症吃什么较好

我们仍然熟悉抑郁症的出现。抑郁症是一种严重的精神疾病，使患者和朋友出现非常严重的精神异常。因此，我们在日常生活中必须及时治疗抑郁症，那么我们应该吃什么来缓解抑郁症呢？

什么对缓解抑郁症有好处？

1.多吃含镁食物：补充镁研究表明，镁具有抑制神经应激的作用。当身体缺乏镁时，人们往往会感到沮丧、疲劳和消极，有些人会抽搐。因此，抑郁症患者应多吃杂粮和粗粮，尽量多吃粗粮和细粮。

2.补充氨基酸：营养学家认为氨基酸在激发人们的精神中起着关键作用。大脑必须使用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质，人们就无法思考。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它能增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。

3、补充维生素B：维生素B有利于抑郁症的治疗。维生素B有助于体内氨基酸的代谢，对神经系统有很大的作用。研究发现，如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素b12.患者治疗后效果显著。如果老年患者体内含有更多的维生素b1、b2和b6.治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

4.富含微量元素硒、锌和铜的食物:锌在*它主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白质组合的形式分布在体内。缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原。牡蛎是食物中锌含量最高的，也分布在动物肝肾和乳制品中。体内缺铜也会使神经细胞内抑制过程失调，使内分泌系统兴奋失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等都富含铜。心理学家发现，吃了含硒的食物后，人们普遍感觉精神好，思维更协调。干果、鸡肉、海鲜、谷类等富含硒的来源。全麦面包、苏打饼干等复合碳水化合物也能改善情绪。

5.核桃和黑芝麻:核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一天两次。也是中医失眠抑郁症的良好饮食方法。

6.红枣:红枣20个，葱7个，用水煎，可以治虚劳不眠。或者用红枣30克，淮小麦30克，烤甘草10克，水煎，喝汤吃红枣。中医失眠抑郁症的治疗注重辨证施治。这种药膳是专门治疗情绪抑郁或过度思考和心脾损伤引起的不安。

什么对缓解抑郁症有好处？经过以上内容的介绍，你现在知道这个问题了吗？抑郁症的出现可以说给患者和朋友的健康生活和身体带来了极大的危害。因此，我们必须在日常生活中积极治疗。

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