男性抑郁症有哪些预防的措施

抑郁症很多人会认为只有女性朋友才会患，事实上，有很多男性也有抑郁症，但我们不明白，同时近年来发现男性抑郁症的发病率一直在上升，所以作为男性抑郁症的预防措施是什么？

   

   

1、运动疗法

   

它可以帮助人们减轻压力，通过不同的健身锻炼形式放松，从而减少抑郁，使你更有活力，增加平衡和灵活性。从整体功能来看，这种常见的抑郁治疗方法安全、有效、简单，但在进行新的运动之前，一定要与你的医生讨论。

   

2、番茄能缓解抑郁

   

据报道，每周吃几次西红柿可以降低患抑郁症的风险，让患者感觉更舒服。同时，甘蓝、胡萝卜、洋葱、南瓜等食物对心理健康帮助不大。研究人员表示，已知番茄中富含的番茄红素可以抗氧化，降低前列腺癌和心脏病发作的风险。这项研究可能意味着番茄红素也会影响人们的情绪。

   

3、多参加户外活动

   

经常出去玩，不要呆在家里，减少社交活动是一种非常典型的抑郁症状，所以我们不能把自己闷在家里，所以很容易让你随意猜测。你必须强迫自己找到一些解决方案，当悲伤、焦虑、愤怒时，最好让自己转移注意力，尽可能多地做户外活动，最好根据自己的兴趣和朋友和家人一起玩。

   

4、放松对自己的要求

   

不要为自己设定一些目标，正确了解自己的现状，面对自己的病情，不要担任很多职位，也不要做很多事情。

   

男性抑郁症往往是由于巨大的生活压力，导致许多男性朋友强迫自己太紧，导致自我否定，有一些情绪问题，所以男性必须有自己的爱好，所以可以调整生活，所以不要让他们的情绪太紧张，导致抑郁。

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