抑郁症的患者适合吃哪些食物

抑郁症不仅是一种需要心理治疗和药物治疗的疾病，也是日常生活中的一种护理。尤其是饮食护理，患者家属需要清楚了解，才能保持情绪稳定。抑郁症患者适合吃什么食物？

适合抑郁症患者的食物：

（1）深海鱼：研究发现，生活在世界各地的人都更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，还因为生活在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼Omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用常用的抗抑郁药，能阻断神经传导路径，增加血清素分泌。

（2）香蕉：香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发人们的精神和信心。香蕉是色胺酸和维生素B这些都有助于大脑产生血清素。

（3）葡萄柚：葡萄柚中高量的维生素C不仅能维持红球的浓度，使身体有抵抗力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

（4）全麦面包：碳水化合物可以帮助增加血清素。研究人员说：有些人把意大利面和零食作为抗抑郁剂是非常科学的。

(5)菠菜:研究人员发现，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少和抑郁，菠菜是最著名的富含叶酸的成分。

(6)樱桃:樱桃被西方医生称为天然阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以创造幸福。

(7)大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气，但会带来好心情。

(8)南瓜:南瓜之所以心情好，是因为它们富含维生素B这两种营养物质都能帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料。

(9)低脂牛奶:医学中心发现，四分之三的女性在服用1000钙片三个月后，更容易感到快乐、紧张、易怒或焦虑。

综上所述，现在我们都应该清楚地知道抑郁症患者在饮食中需要吃什么食物，这些食物可以改善患者的情绪，虽然疾病只能发挥辅助治疗的作用，但对患者也很有帮助，同时希望你更关心抑郁症患者让他们感到关心，将有利于疾病的恢复。

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