应该如何自我调节产后抑郁症呢

产后抑郁症疾病的一个效果最好的治疗方法那就是患者能够做好自我调节，自己能够调节不好的心情以及压力，这样对于自己尽快的恢复身体健康起着至关重要的作用，下面我们来看一下应该如何自我调节产后抑郁症呢?

1.焦点转移法：产后抑郁症的发生与产后严重的不愉快生活事件有关，如果面对这些问题不知如何面对，总是让精力粘滞在这些不良事件上，只会让自己越想越不愉快，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

2. 主动求助法：陷入产后抑郁的产妇内心会有一种无助和孤独感，心理医生分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

3.放松充电法：产后产妇如果能适当调节变动生活内容，而不是时刻关注孩子的一举一动，从而忽略了自己。如果产后能将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

对于产后抑郁症疾病患者来说一定要注意能够更好的做好自我调节，注意自己的生活方式健康，生完孩子之后不要总是想一些不开心的事情，这样才能让自己尽快的摆脱产后抑郁症疾病的严重伤害，最后小编祝大家生活幸福美满。

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