缓解产后抑郁症的食物有那些

每一个宝宝的降临，相信所以妈妈都是非常的高兴，但是有一些妈妈去出现郁郁寡欢，这都是因为患上产后抑郁症的结果，如果没有得到很好的治疗，不但是对于产妇，同时对于新生儿影响也是巨大的，那么我们来了解可以缓解产后抑郁的食物有那些?

1.深海鱼(如鲑鱼)　含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如：碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

2.全麦面包　碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”

3.大蒜　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

4.低脂牛奶　某医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

5.鸡肉　英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

6.南瓜　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

7.鸡蛋　鸡蛋富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

上面的食物都可以有一定程度对于抑郁症缓解，所以不论产后有没有抑郁的情况最好是可以多吃一些，防止抑郁症的发生，如果产妇出现抑郁症就一定要及时的进行治疗和疏导心情，让产妇感觉导致大家都是关心她的，爱好她的，以便可以缓解抑郁的情况。

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