防止抑郁症走进我们的生活

在现实生活中，随着生活和工作压力的增加，抑郁症的发病率更高，对于抑郁症，我们都不太熟悉他的预防和治疗，也不太了解，让我们详细介绍抑郁症，何预防，防止抑郁进入我们的生活？

1.做你最感兴趣的事情：如果你在事业上没有成功，试着提高你的技能，从你最感兴趣的事情开始；或者寻找其他成功的机会。有计划地做一些能获得快乐和自信的活动，特别是在周末，如打扫房间、骑马、写信、听音乐、购物等。此外，正常规律的生活也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。体育锻炼可以改善人的精神状态，改善植物神经系统的功能，有利于人的精神健康。

2. 建立可靠的人际关系：经常与朋友保持联系的人比孤独的人有更好的精神状态，特别是当情况不好时，朋友是一个好医生。首先，交朋友可以说出你真诚的知识，但也可以结交一些有趣、有趣愉快的朋友。养成经常与朋友保持联系的习惯，以避免治疗孤独和离婚，减少抑郁症状。

3. 制定适当的可实现价值目标：目标太高，实现遥远，长时间容易抑郁；另一方面，目标太低，会陷入平庸，后悔浪费时间。

抑郁症中医四大疗法

1.化气滞血瘀

辨证分析:本证是气郁、血流不畅、痰血停滞所致。辨证要点是情绪抑郁、思维联想缓慢、面色暗胀痛、舌胀痛、舌泥为辨证点。肝血瘀，肝失条达，情绪低落，时有自杀尝试，心情烦躁，痰血停止，心神不宁，思维联想，运动迟缓。肝郁气滞。对肋胀痛、妇女闭经构成威胁。面色暗沉，舌质紫暗或有瘀点，脉沉弦，均为血瘀。

2.去肝郁脾虚

辨证分析：本证因情志不遂，肝郁抑脾所致，情志所伤，肝失条达，脾虚气结，思虑太过，情绪不稳，悲观厌世，唉声叹气;肝气郁滞，气机不畅，故两胁胀痛，肝郁乘脾犯胃，则出现腹胀腹泻，身倦纳呆，舌淡红，苔薄白，脉弦细，均为肝郁脾虚之象。以多愁善虑廉见善太息，胸胁胀满，腹胀腹泻，身倦纳呆为辨证要点。

三、养脾肾阳虚

辨证分析:本证是由禀赋素虚、久病失养、劳房伤肾、下元亏损、命门火衰、脾阳不温所致。阳虚阴盛，所以精神萎靡，情绪低落，嗜卧少动。脾肾阳虚，痰饮内停，上凌于心，心神失落，心烦意乱，心悸失眠。脸色苍白，阳痿遗精，带下清淡，舌淡胖或边缘有牙痕，脉沉细是辨证的重点。

4.心脾两虚

综合征分析：本证书是由过度思考、疲劳、心脾、心血不足、精神失养、上帝不守舍引起的。因此，失眠和健忘、缺乏兴趣、头晕、悲伤和哭泣。脾气不足会导致疲劳和虚弱，脾气不足会导致运气失败，腹胀和大便松弛。面色苍白或黄色，舌苔苍白，脉搏虚弱，是气血不足的象征。综合征分化的重点是失眠和健忘、缺乏兴趣、心悸兴趣、心悸、无华、舌头苍白、脉搏虚弱。

在治疗抑郁症的同时，抑郁症患者还需要心理治疗的辅助治疗。国内知名抑郁症专家一直认为，抑郁症的治疗周期很长。对于抑郁症的治疗周期，抑郁症患者及其家属必须提前做好充分的心理准备。一旦接受治疗，他们就不能停止服药。

治疗抑郁症的方法有很多，如中医气滞血瘀可以治疗抑郁症，所以在日常生活中，我们必须保持快乐的心情，与人沟通，多体育锻炼，提高自己的素质，养成良好的生活和饮食习惯，预防抑郁症的发生，可以完全克服抑郁症。

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