抑郁症的保健方法具体是有哪些

每个人都不想被一些疾病困扰。近年来，抑郁症在我的生活中发病率很高，而且这种疾病的发病范围也很广。对于抑郁症，我们不仅要及时治疗，还要有相关的保健方法。抑郁症的保健方法是什么？

   

1.避免服用一些可能导致抑郁的药物，如避孕药、可的松、磺胺类、利血平等等。也就是说，如果你有身体不适，你必须在医生的指导下对症下药，因为医生会综合考虑一个人的具体情况和体质，以及药物的合理配伍。你不能在家里自己以免产生不良后果。

   

2.多吃一些富含维生素B还有氨基酸食物，如谷物(全麦面、糙米面最好)、鱼(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、鸡蛋、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量的5-羟色胺和合成5-羟色胺的物质，可以让人感觉舒服，有助于预防抑郁症)等。，不偏食或暴饮暴食或饥饿不均匀(极端饮食)。

   

3.做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功，可以想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。

   

4.制定一个切实可行的人生目标。抑郁症患者，首先要冷静，工作、学习和生活目标不太高，要求不太完美；学会适应不断变化的社会和生活环境，面对现实，脚踏实地，根据自己的能力，满足可以快乐。一定要知道：期望越高，失望的可能性就越大；对他人的标准要求越高，事情就越不愉快。

   

5.多转移注意力，多听一些悠扬、欢快、鼓舞人心的励志音乐或歌曲，可以驱除抑郁。音乐疗法对治疗抑郁症有很好的效果。

   

基于以上文章的叙述，我们应该对抑郁症的保健方法有更多的了解，希望能给更多的抑郁症患者带来更多的帮助，在日常生活中我们必须减少避孕药，同时吃更多的维生素b食用氨基酸。

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