抑郁症的保健方法是有哪些呢

每个人都熟悉抑郁症。抑郁症是一种严重的精神疾病。这种疾病会给患者的身心带来巨大的痛苦。大多数抑郁症患者都是封闭的，不愿意与他人交流。家人应该给他们更多的照顾。有哪些保健方法可以介绍抑郁症？

   

   

1.避免服用一些可能导致抑郁的药物，如避孕药、可松、磺胺类、利血平等等。也就是说，如果你有身体不适，你必须在医生的指导下对症下药，因为医生会综合考虑一个人的具体情况和体质，以及药物的合理配伍。你不能在家里自己吃药，以免产生不良后果。

   

2.多吃富含维生素的食物B还有氨基酸的食物，如谷(全麦面、糙米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、鸡蛋、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症)等等，不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激)，做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡，对于摆脱抑郁症具有一定裨益。

   

3.做你最感兴趣的事。如果你在职业生涯或其他目标上没有成功，你可以找到一种方法来提高你的其他技能，从你最感兴趣的事情开始，但你必须找到其他成功的机会。

   

4.制定一个切实可行的人生目标。抑郁症患者，首先要冷静，工作、学习和生活目标不太高，要求不太完美；学会适应不断变化的社会和生活环境，面对现实，脚踏实地，根据自己的能力，满足可以快乐。一定要知道：期望越高，失望的可能性就越大；对他人的标准要求越高，事情就越不愉快。

   

5.多转移注意力，多听一些悠扬、欢快、鼓舞人心的励志音乐或歌曲，可以驱除抑郁。音乐疗法对治疗抑郁症有很好的效果。

   

这些方法对抑郁症患者有很大的好处。我们应该注意抑郁症。如发现自己有抑郁症状，应及时到医院治疗。抑郁症很严重。给自己带来更大的伤害。我们应该对抑郁症患者进行更多的启发。让他们尽快摆脱抑郁症的阴影。

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