抑郁症有哪些保健方法

抑郁症是一种非常熟悉的疾病，近年来发病率也在上升，疾病发生后，患者非常痛苦，所以也会影响患者的生活和工作，所以疾病发生后，患者必须注意，做正确的治疗和护理，那么什么保健方法是抑郁呢？

   

   

1、多吃富含维生素的食物B还有氨基酸的食物，如谷(全麦面、糙米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、鸡蛋、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺物质能使人感到舒适，有助于预防和控制抑郁症）等，不偏食或暴饮暴食或饥饿和饱腹感不均匀（极端饮食），平衡五色、五味、谷物酸碱食物和温冷食物，有利于摆脱抑郁。

   

2、.做你最感兴趣的事。如果你在职业生涯或其他目标上没有成功，你可以找到一种方法来提高你的其他技能，从你最感兴趣的事情开始，但你必须找到其他成功的机会。

   

3、制定一个切实可行的人生目标。抑郁症患者，首先要冷静，工作、学习和生活目标不太高，要求不太完美；学会适应不断变化的社会和生活环境，面对现实，脚踏实地，根据自己的能力，满足可以快乐。一定要知道：期望越高，失望的可能性就越大；对他人的标准要求越高，事情就越不愉快。

   

4、.要多转移注意力，多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲，这样可以驱走抑郁情绪，音乐疗法对于治疗抑郁症效果比较好。

   

相信通过以上文章的介绍，你应该对抑郁症的保健方法有更多的了解。抑郁症发生后，患者除了科学的治疗方法外，还可以多吃富含维生素的食物b还有氨基酸食物，还可以做一些对自己感兴趣的事情，对这种疾病的治疗和恢复都有好处。

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