抑郁症疾病吃什么食物可以缓解

西安脑康心理医院：生活中很多人都想知道抑郁症吃什么可以缓解病情，因为抑郁症给患者带来严重伤害，会有自杀的倾向。每个人都想通过生活中的一些饮食来缓解，那么什么可以缓解抑郁症呢？

什么能缓解抑郁症？

1.多吃含镁食物：补充镁研究表明，镁具有抑制神经应激的作用。当身体缺乏镁时，人们往往会感到沮丧、疲劳和消极，有些人会抽搐。因此，抑郁症患者应多吃杂粮和粗粮，尽量多吃粗粮和细粮。

2.补充氨基酸：营养学家认为氨基酸在激发人们的精神中起着关键作用。大脑必须使用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质，人们就无法思考。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它能增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。

3、补充维生素B：维生素B有利于抑郁症的治疗。维生素B有助于体内氨基酸的代谢，对神经系统有很大的作用。研究发现，如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素b12.患者治疗后效果显著。如果老年患者体内含有更多的维生素b1、b2和b6.治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

4.富含微量元素硒、锌和铜的食物:锌在*它主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白质组合的形式分布在体内。缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原。牡蛎是食物中锌含量最高的，也分布在动物肝肾和乳制品中。体内缺铜也会使神经细胞内抑制过程失调，使内分泌系统兴奋失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等都富含铜。心理学家发现，吃了含硒的食物后，人们普遍感觉精神好，思维更协调。干果、鸡肉、海鲜、谷类等富含硒的来源。全麦面包、苏打饼干等复合碳水化合物也能改善情绪。

5.核桃和黑芝麻:核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一天两次。也是中医失眠抑郁症的良好饮食方法。

6.红枣:红枣20个，葱7个，用水煎，可以治虚劳不眠。或者用红枣30克，淮小麦30克，烤甘草10克，水煎，喝汤吃红枣。中医失眠抑郁症的治疗注重辨证施治。这种药膳是专门治疗情绪抑郁或过度思考和心脾损伤引起的不安。

一般来说，抑郁症有很多缓解食物。本文还介绍了缓解抑郁症的食物，希望能给更多的抑郁症患者带来更多的治疗帮助。如果生活中有抑郁症，一定要合理饮食，多吃含微量元素的食物，红枣和核桃。

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