抑郁症的保健方法都是有哪些

说到抑郁症，大家可能都很熟悉。这种疾病的发病率也比较高。抑郁症的发生让很多患者感到困惑，也给每个家庭带来了很大的麻烦。抑郁症的保健方法有哪些？

1.避免服用一些可能导致抑郁的药物，如避孕药、类、可松、磺胺类、利血平等等。也就是说，如果你有身体不适，你必须在医生的指导下对症下药，因为医生会综合考虑一个人的具体情况和体质，以及药物的合理配伍，不能在家里用药，以免产生不良后果。

2.多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷物(全麦面、糙米面最好)、鱼(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、鸡蛋、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量的5-羟色胺和合成5-羟色胺的物质，可以让人感觉舒服，有助于预防抑郁症)等。对于摆脱抑郁症具有一定裨益。

3.做你最感兴趣的事。如果你在职业生涯或其他目标上没有成功，你可以找到一种方法来提高你的其他技能，从你最感兴趣的事情开始，但你必须找到其他成功的机会。

4.制定一个切实可行的人生目标。抑郁症患者，首先要冷静，工作、学习和生活目标不太高，要求不太完美；学会适应不断变化的社会和生活环境，面对现实，脚踏实地，根据自己的能力，满足可以快乐。一定要知道：期望越高，失望的可能性就越大；对他人的标准要求越高，事情就越不愉快。

5.多转移注意力，多听一些悠扬、欢快、鼓舞人心的励志音乐或歌曲，可以驱除抑郁。音乐疗法对治疗抑郁症有很好的效果。

以上文章介绍了一些关于抑郁症的医疗保健方法，希望能帮助更多的抑郁症患者进行医疗保健，抑郁症的发生，我们必须避免服用一些可能导致抑郁的药物，但也要吃更多富含维生素B和氨基酸的食物。

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