抑郁症的保健方法是有哪些

无论什么样的疾病对患者造成严重伤害，抑郁症的发生也不例外。抑郁症的发生也严重影响了每个人的正常生活和工作，并给每个家庭提供了相对较大的图片。抑郁症的保健方法是什么？

       

       

1.避免服用一些可能导致抑郁的药物，如避孕药、类、可松、磺胺类、利血平等等。也就是说，如果你有身体不适，你必须在医生的指导下对症下药，因为医生会综合考虑一个人的具体情况和体质，以及药物的合理配伍，不能在家里用药，以免产生不良后果。

       

2.多吃富含维生素的维生素B和氨基酸的食物，如谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症)等等，不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激)，做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡，对于摆脱抑郁症具有一定裨益。

       

3.做你最感兴趣的事。如果你在职业生涯或其他目标上没有成功，你可以找到一种方法来提高你的其他技能，从你最感兴趣的事情开始，但你必须找到其他成功的机会。

       

4.制定一个切实可行的人生目标。抑郁症患者，首先要冷静，工作、学习和生活目标不太高，要求不太完美；学会适应不断变化的社会和生活环境，面对现实，脚踏实地，根据自己的能力，满足可以快乐。一定要知道：期望越高，失望的可能性就越大；对他人的标准要求越高，事情就越不愉快。

       

5.多转移注意力，多听一些悠扬、欢快、鼓舞人心的励志音乐或歌曲，可以驱除抑郁。音乐疗法对治疗抑郁症有很好的效果。

       

可见抑郁症的保健方法还是比较多的，希望能给更多的抑郁症患者带来更多的保健帮助。对于抑郁症患者，一定要积极配合医生的治疗，合理用药，多吃富含维生素的食物。b食用氨基酸。

转载请注明：http://xankxl.com/yyby/2288.html

标签：