产后抑郁症应该吃什么来调理

部分女性在产后都会有产后抑郁症的症状，由于激素和社会角色及心理变化，导致心理上的焦虑、烦躁等症状。产后抑郁症一般可自行恢复，但是严重的话症状会持续1至2年，给患者带来困扰。医生认为，在患有产后抑郁症时，可通过饮食调理可以缓解这一症状。那么吃什么可以有效的缓解呢

产后抑郁症饮食调理该吃什么

产后抑郁症饮食调理1 深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

产后抑郁症饮食调理2 香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

产后抑郁症饮食调理3 全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

产后抑郁症饮食调理4、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

产后抑郁症饮食调理5 菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

产后抑郁症饮食调理6 低脂牛奶

让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

产后抑郁症饮食调理7 大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

温馨提示：在得知以上产后抑郁症的饮食调理方式后，相信大家对于吃什么样的食物来调理有了一定的了解，好的生活方式加上合理的饮食，对产后抑郁症的恢复有一定的帮助，同时患者应将心态放平和，保持积极向上的心态面对生活。

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