产后抑郁症的缓解措施有哪些

当产后妈妈患上产后抑郁症之后，他们就会特别的悲观，而且对于当前的生活感觉到不满和厌恶，这种疾病会掌控患者的精神，也会阻碍他们的思想，因此发病之后应当及时处理，来看看产后抑郁症的缓解措施到底有哪些呢。

缓解产后抑郁症措施：

1.和朋友聊聊天，朋友的范围是非常广泛的。除了学生时代及在社会上结交的老朋友之外，也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈，交流一下怀孕、分娩、育儿的生活的感受，这样会使自己的情绪得到释怀。

2.凡事不必求完美，不要事事力求完美，敞开心胸，尽力而为就能从过程中体会到真正的乐趣。别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，这样就能轻松很多。

3.向他人倾诉心情，用倾诉代替动手，毕竟在你的手下是毫无搏击之力的弱者，无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心扉，与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。

4. 出外走走，调剂心情，如果心理憋闷得难受的话，多到外面去走走，轻松地购物或是在家附近悠闲地散步都是不错的选择。放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想象中那么忙碌。散散心，定会让你精神百倍的。

容易患上产后抑郁症的人：

1、完美主义的性格，产后保健由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话，她们就会觉得有巨大的压力。

2、怀孕期间有过情绪波动的，怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。

3、产后抑郁症对孩子的影响，产后抑郁症可造成母婴连接障碍。母婴连接是指母亲和婴儿间的情绪纽带，它取决于一些因素，包括母婴间躯体接触、婴儿的行为和母亲的情绪反应性。这种情感障碍往往会对孩子造成不良影响。研究表明，母婴连接不良时母亲可能拒绝照管婴儿，令婴儿发生损伤，并妨碍婴儿的正常发育生长。

大家在了解到了上面的这些内容之后，已经知道了有哪些措施可以缓解产后抑郁症了，我们应当加以关注，还要多用一些时间认识产后抑郁症，关爱产后抑郁症是家属朋友应尽的责任，而且要注意他们的心情变化，调整他们的饮食。

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