产后抑郁症的调理方法有哪些呢

产后的女性是脆弱的，有很多的产后女性会出一些精神上的障碍，而产后抑郁症就是最多发的一种疾病，它的出现给患者带来很多的痛苦，该病发生后不仅要及时治疗，还要多注意调理，来了解一下产后抑郁症的调理方法有哪些。

1.家人要帮助产妇预防抑郁，家人应该对产妇有更多关注 ，不应该把全部注意放在宝宝身上，而忽视了产妇的情绪。 多帮助产妇分担家务和照看宝宝的任务，让她产后安心恢复 。不要在产妇面前表现出对宝宝性别的态度。不要强迫产妇进行母乳喂养，逼着产妇吃催奶的食物，尊重产妇自我调节的方式，不妄加干涉。比如产妇有哭泣、发脾气等 情况不要随意指责或制止，或指责其照看宝宝方式。仔细观察产妇的表现，一旦有产后抑郁的情绪状态，应尽快咨询心理医生。

2.饮食调理，食物有助保持身心灵的平衡，会让人变得心情开朗，因为它们所含的物质，都有抗郁功效，分娩后的新妈妈可以食用此类食物。

深海鱼能增加血清素的分泌量。人经常吃鱼可以保持快乐心情。

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

全麦面包　碳水化合物可以帮助血清素增加，面食、点心这类食物是天然的抗忧郁剂。

樱桃因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

大蒜有效抑制患者的疲倦和焦虑，吃了大蒜也更不容易发怒。

南瓜中的营养素都可以使身体所储存的血糖转变成葡萄糖，有助于好心情的产生。

低脂牛奶可以起到安定作用让人感到更容易快乐 ，不易紧张、暴躁或焦虑。

鸡肉中含有丰富的硒，吃鸡肉也可以制造好心情。

3.心理自我调理，女性朋友在产后要注意睡眠，和自我心理调节对于一些身体变化和心情变化要加以调节，不要压抑自己的心情，学会宣泄，转移注意，保持开朗的心情对自己和孩子都有益处。

关于产后抑郁症的调理方法就是以上的这些内容了，大家要重视起来，我们要多关注产后女性的身体健康问题，要让他们开心、快乐的度过产褥期，而且要多注意他们的饮食，吃一些清淡的食物，但是不可缺乏营养。

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