产后抑郁症的缓解方法有哪些

产后抑郁症的发病率在逐渐的提高，引来了很多人的关注，严重的威胁着女性朋友的健康，有很多的人因为无法承受该病带来的痛苦，而且走向了极端，为此就会轻生，该病发生之后要及时的进行处理，来了解一下该病的缓解方法。

典型的产后抑郁症的症状类似于重型抑郁症，主要表现为焦虑和抑郁心境，疲劳、睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中，感到内疚、羞愧、愤怒、没有能力或无望感，存在自杀想法或自杀行为，有时出现强迫观念或行为，怕出门，对自己、小孩及伴侣过分关心，怕发生不幸事件等。

产后抑郁症在初产、高龄、患妊娠并发症的女性中比较常见，另外，在分娩时有异常、缺少丈夫的支持或有精神压力的孕妇中，也比较常见。产后抑郁症多在产后2周发生，产后4～6周症状明显，病因主要有生物学因素、心理因素和社会因素，其中社会因素常被人们忽视。

休养中适度增加运动。产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

产后饮食清淡而富有营养。赶走产后抑郁症的方法是吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

创造适宜的产后恢复环境。当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

等待产后忧郁的自愈。产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

看了以上的介绍之后，就可以清楚的知道了缓解产后抑郁症的方法有哪些了，在生活当中我们要特别注意产妇的情绪变化，而且要多和他们进行沟通，知道他们的内心在想什么，缺少什么，要及时的缓解他们内心的不畅。

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