心理治疗的作用是什么？

它也被称为谈话疗法。您会见精神科医生、心理学家、社会工作者或其他训练有素的心理健康专业人士。您将学习新的方法来应对抑郁症可能带来的挑战和心态。

如果您的抑郁症为轻度至中度，心理治疗可能与抗抑郁药一样有效。

您可以自己、与家人或团体一起接受谈话治疗。您的医生会帮助您找到最适合您的类型。

运动是治疗轻度抑郁症的另一种好方法。在对该主题的一项研究回顾中，专家得出结论认为，它与药物或心理疗法在缓解抑郁症状和防止抑郁症状方面一样有效。

不同“剂量”的运动可能适用于不同的人。您可能想开始锻炼 45-60 分钟，每周 3-5 次。如果这听起来太多，请记住有总比没有好。而且您可能仍然需要药物或心理治疗才能感觉更好。

 

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